Darmgezondheid deel I: Waarom gezonde darmen belangrijk zijn

Hormoonbalans

Hoe gezonder onze darmen zijn, hoe beter we na kunnen denken en hoe beter we ons voelen. We hebben zelf veel invloed op de gezondheid van onze darmen. Wat we onder andere eten, drinken en hoe vaak we bewegen bepaalt de gezondheid van je darmen. Daarnaast speelt stress een hele grote rol. Langdurige of acute stress zorgt ervoor dat je minder maagzuur aanmaakt waardoor je darmflora verstoort raakt.

Darmflora

Darmflora is een verzamelnaam voor de talrijke gunstige bacteriën die zich bevinden in de darmen. Daar dragen ze bij tot een goede spijsvertering door stoffen af te breken die de darm zelf niet verteert. Ook speelt een goede darmflora een belangrijke rol bij de immuniteit door de strijd aan te gaan met schadelijke bacteriën en ervoor te zorgen dat er weinig ruimte is voor de groei van schadelijke
micro-organismen (bacteriën, schimmels en parasieten). Het is zelfs zo dat de darmflora en de darmwand (die talrijke cellen van het immuunsysteem bevat) verantwoordelijk zijn voor 80% van het immuunsysteem.

Waarom gezonde darmen belangrijk zijn:

  • Ze zorgen voor een gezond immuunsysteem
  • Een aantal neurotransmitters worden voor een groot deel in je darmen geproduceerd (serotonine en GABA). Niet goed werkende darmen zorgen er voor dat je je niet goed voelt (serotonine is het gelukshormoon). GABA zorgt voor rust en een goede slaap en bij een verstoord darmflora kun je je onrustig voelen en niet uitgerust wakker worden.
  • Uit diverse onderzoeken blijkt dat een gezonde darmflora ook van invloed kan zijn op (chronische) aandoeningen, zoals allergieën. Mensen met migraine hebben bijvoorbeeld ook vaak buikklachten. Het microbioom speelt hierin een rol.
  • Gezonde darmen kunnen vezels beter verwerken en vezels zorgen er (indirect) voor dat oestrogeen beter afgebroken wordt.

Met name de structuur, kleur, geur, maar ook de regelmaat van jouw ontlasting zegt veel over je darmgezondheid.
Een gezonde regelmatige stoelgang is enorm belangrijk voor jouw gezondheid. Ga je meer dan drie keer per dag naar het toilet, of krijg je vaak na het eten krampen dan heb je misschien wel last van diarree. Ga je minder dan drie keer per week, dan kan het zijn dat je last hebt van verstopping. Een normale stoelgang is voor ieder persoon verschillend. Wat belangrijk is, is dat jouw ontlasting een normale kleur en structuur heeft. En dat je met regelmaat gaat. Zonder enige klachten. Een gemiddelde volwassene gaat één of twee keer per dag.

De Bristol Stoelgangschaal is een kaart waarbij ontlasting op basis van de consistentie in categorieën wordt verdeeld. Gezonde ontlasting hoort een aaneengesloten worst te zijn, dus niet keutelig of een serie losse worstjes.

Types 1 en 2 wijzen op obstipatie (verstopping).
Types 3 en 4 zijn de ‘ideale uitscheidingtypes’ – vooral de laatste – omdat ze het makkelijkst uit te scheiden zijn.
Types 5 tot en met 7 neigen naar diarree

Gezonde darmen zorgen voor een gezond immuunsysteem

Leaky gut

Het Lekkende Darm Syndroom (Leaky Gut) is een aandoening waarbij de
darmwand is beschadigd. Hierdoor ontstaan minuscule gaatjes in de darmwand waardoor meer doorgelaten wordt dan de bedoeling is. Onverteerde voedselresten, schadelijke stoffen, bacteriën, parasieten en schimmels kunnen hierdoor makkelijker in de bloedbaan komen. De binnenkant van de darmwand is bedekt met een slijmvlies dat de grens vormt tussen de buiten- en binnenkant van het lichaam. Het overgrote deel (80 procent) van ons immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Hier komt het in contact met allerlei stoffen van buitenaf. Het immuunsysteem komt in de darmen niet alleen in contact met voedingsstoffen, maar ook met bacteriën en virussen. Hier maakt het immuunsysteem als het ware een selectie tussen welke stoffen wél en welke niét worden toegelaten. Bij een gezonde darm is sprake van een beperkte doorlaatbaarheid. Dit stelt het lichaam in staat om de nuttige stoffen op te nemen. Bij een Leaky Gut is de functie van de darmwand verstoord en nemen we voedingsstoffen niet langer goed op.

De volgende klachten kunnen duiden op een lekkende darm:

  • Auto-immuunziektes
  • Allergieën zoals hooikoorts
  • Depressie
  • Diarree
  • Gebitsklachten
  • Gewichtstoename
  • Gewrichtspijn
  • Hoofdpijn, migraine
  • Huidklachten
  • PDS (Prikkelbare Darm Syndroom)
  • Opgeblazen gevoel
  • Obstipatie
  • Ontstekingen (bijv tandvlees, oog)
  • Paniekaanvallen
  • Schildklierproblemem
  • Spastische darm
  • Vermoeidheid

Gevolgen van een leaky gut:

  • Het tast je immuunsysteem aan
  • Je neemt minder goed voedingsstoffen op
  • Vitamine en mineralen worden minder goed opgenomen
  • Je maakt minder goed enzymen aan waardoor je voeding minder goed kan verteren

Tips om je darmgezondheid te herstellen vind je in deel II ♡

Tags:

Heb je nog vragen?

Neem dan contact met mij op door het onderstaande formulier in te vullen.

Jouw gegevens worden verwerkt in overeenstemming met mijn privacybeleid.

Leuk om verder te lezen