Recepten

Havermoutontbijt met bosvruchten en dadels

Als je het mij vraagt dan zou ik het liefst iedere dag ontbijten met havermout. Je kan er zoveel kanten mee op waardoor het nooit saai is. Het is voedzaam, je zit er lang vol van en daar worden je hormonen blij van. Ook dit ontbijtje bewijst maar weer hoe veelzijdig havermout is, hier in huis is het in ieder geval een grote hit!

Voor de havermout heb ik gewone havermout gebruikt, wanneer je er echt zeker van wil zijn dat het glutenvrij is, kun je beter kiezen voor glutenvrije havermout.

Ingredi├źnten

Voor 1 persoon:

  • Havermout 35 gram
  • 3 dadels
  • Handje bramen, frambozen en blauwe bessen
  • 1 banaan
  • 100 ml water
  • Kokosyoghurt

Voor de topping:

  • Kokossnippers
  • Cacaonibs
  • Bramen, frambozen en blauwe bessen

Wat moet je doen

  1. Leg de dadels in het water zodat ze zacht kunnen worden
  2. Doe de havermout met de dadels en het water in de blender
  3. Leg het havermoutpapje als eerste laagje in een schaaltje
  4. Doe het fruit bij elkaar in de blender, maar laat nog wat bramen en frambozen over als topping
  5. Leg het geblende fruit als 2 laagje op de havermout
  6. Doe 2 eetlepels kokosyoghurt op het fruit
  7. Garneer met cacaonibs, kokossnippers en het overgebleven fruit

ENJOY!

Stel een vraag

Heb je vragen naar aanleiding van dit blogitem? Neem dan contact met Linda op door het onderstaande formulier in te vullen. Jouw gegevens worden verwerkt in overeenstemming met het privacybeleid. De velden met een* gemarkeerd dienen verplicht ingevuld te worden!

Lees ook deze blogs

Hormoonbalans

Dit gebeurt er als je hormonen uit balans zijn

Vaak denken we bij hormonen aan onze voortplantingshormonen, vruchtbaarheid of menstruatiecyclus. Dit speelt daarin zeker een grote rol, maar lang niet alles heeft daarmee te maken. Hormonen regelen nog veel…
Lees verder
Hormoonbalans

Oestrogeendominantie: Wat is het en wat kun je eraan doen?

Oestrogeen is een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen. Het beschermt je onder andere tegen hart- en vaatziekte, zorgt voor een goede menstruele cyclus en het versterkt je afweer. Het is…
Lees verder
Hormoonbalans

Darmklachten en een opgeblazen gevoel, wat kun je eraan doen?

Veel vrouwen hebben last van hun darmen. Opgeblazen gevoel, krampen, constipatie. Veel vrouwen hebben niet eens het idee dat er een probleem is, maar buikpijn hoort niet, ook niet een…
Lees verder
Menu