Recepten

Havermoutontbijt met bosvruchten en dadels

Als je het mij vraagt dan zou ik het liefst iedere dag ontbijten met havermout. Je kan er zoveel kanten mee op waardoor het nooit saai is. Het is voedzaam, je zit er lang vol van en daar worden je hormonen blij van. Ook dit ontbijtje bewijst maar weer hoe veelzijdig havermout is, hier in huis is het in ieder geval een grote hit!

Voor de havermout heb ik gewone havermout gebruikt, wanneer je er echt zeker van wil zijn dat het glutenvrij is, kun je beter kiezen voor glutenvrije havermout.

Ingrediënten

Voor 1 persoon:

  • Havermout 35 gram
  • 3 dadels
  • Handje bramen, frambozen en blauwe bessen
  • 1 banaan
  • 100 ml water
  • Kokosyoghurt

Voor de topping:

  • Kokossnippers
  • Cacaonibs
  • Bramen, frambozen en blauwe bessen

Wat moet je doen

  1. Leg de dadels in het water zodat ze zacht kunnen worden
  2. Doe de havermout met de dadels en het water in de blender
  3. Leg het havermoutpapje als eerste laagje in een schaaltje
  4. Doe het fruit bij elkaar in de blender, maar laat nog wat bramen en frambozen over als topping
  5. Leg het geblende fruit als 2 laagje op de havermout
  6. Doe 2 eetlepels kokosyoghurt op het fruit
  7. Garneer met cacaonibs, kokossnippers en het overgebleven fruit

ENJOY!

Stel een vraag

Heb je vragen naar aanleiding van dit blogitem? Neem dan contact met Linda op door het onderstaande formulier in te vullen. Jouw gegevens worden verwerkt in overeenstemming met het privacybeleid. De velden met een* gemarkeerd dienen verplicht ingevuld te worden!

Lees ook deze blogs

Hormoonbalans

Stoppen met de anticonceptiepil: Zo ondersteun je jouw lichaam

Al sinds begin jaren ’60 wordt de anticonceptiepil voorgeschreven. Het is een van de meest gebruikte vormen van anticonceptie bij vrouwen en de meeste vrouwen starten in hun tienerjaren om…
Lees verder
Hormoonbalans

PCOS: Wat is het, welke typen PCOS zijn er en wat kun je zelf doen?

PCOS staat voor polycysteus ovariumsyndroom, het is een hormonale disbalans die ten minste 1 op de 10 vrouwen treft. Het is geen ziekte, maar meer een cluster van symptomen die…
Lees verder
HormoonbalansZwanger worden

Dit is wat je moet weten over je cyclus

Een goede, regelmatige cyclus is heel belangrijk als je zwanger wilt worden. Maar wat is nu een goede en regelmatige cyclus? Hoe herken je je vruchtbare dagen en hoe lang…
Lees verder
Menu