Hormoonbalans

Help je lichaam om je hormonen in balans te brengen

Ons lichaam is gemaakt om te ontgiften. Onze organen zijn zo geprogrammeerd dat het ons lichaam ondersteunt en ontdoet van alle schadelijke stoffen. Toch krijgt ons lichaam veel te verduren. We worden overladen met gifstoffen uit bewerkte voeding, alcohol, medicijnen en anticonceptiepil, bacteriën en chemicaliën uit het water dat we drinken, schoonheidsproducten die we op onze huid smeren, de lucht die we inademen, maar ook door chronische stress en te weinig beweging.

Waarom detoxen belangrijk is

Blootstelling aan dit alles kan ervoor zorgen dat gifstoffen zich teveel gaan ophopen, wat uiteindelijk kan leiden tot hormonale disbalans, gewichtstoename (of verlies), vruchtbaarheidsproblemen, darmproblemen, opgeblazen gevoel, slechte focus, PMS, stemmingsstoornissen, depressie, angst en zelfs chronische ziekten. Daarom is het belangrijk dat we ons lichaam helpen en de ontgifting ondersteunen om een optimale gezondheid te kunnen behouden.

Hoe werkt detoxen

De lever is je filtersysteem van je lichaam. Alles wat we eten en drinken, de lucht die we inademen en alles wat we absorberen via onze huid, gaan door de lever om te worden ontgift. De lever filtert het bloed door twee verschillende fasen en verwijdert schadelijke stoffen, zoals medicijnen, bacteriën, gifstoffen en niet lichaamseigen eiwitten, waar ze vervolgens verder worden gefilterd door de nieren en worden uitgescheiden via je blaas of door je darmen.

Wanneer de lever overbelast is, hopen schadelijke stoffen zich op en kunnen schade brengen aan je lichaam. Zo erg zelfs dat ze zelfs nog schadelijker kunnen zijn dan de originele gifstoffen…

Wat gebeurt er als je lichaam stopt met ontgiften

Dit proces gaat goed totdat de lever teveel wordt blootgesteld aan giftige stoffen en zijn werk niet zo effectief meer kan doen. Wanneer dit gebeurt (voornamelijk als gevolg van herhaalde blootstelling van bewerkte voeding, voorgeschreven medicijnen, anticonceptie, cafeïne, alcohol en stress), moet de lever beslissen welke gifstoffen prioriteit moet krijgen en geeft de rest van de gifstoffen terug naar de bloedbaan. Terwijl de lever blijft werken om door de giftige overbelasting heen te filteren, produceert hij ook een grote hoeveelheid vrije radicalen, die een bron van ontsteking zijn (en de oorzaak van de meeste symptomen en chronische ziekten). Dit is normaal gesproken geen probleem omdat de vrije radicalen snel worden verwerkt en geneutraliseerd. Maar als de lever al tijdens fase 1 overbelast is, hopen deze vrije radicalen zich op en veroorzaken ze grote schade aan de cellen van het lichaam. Zo erg zelfs dat ze zelfs nog schadelijker kunnen zijn dan de originele gifstoffen.

De invloed van je lever op je hormonen

De lever heeft ook de taak om hormonen te filteren, voornamelijk oestrogeen. De lever splitst de hormonen op in verschillende stoffen. De lever zal altijd eerst prioriteit geven aan het filteren van stoffen van buitenaf. Deze stoffen kunnen meer directe schade veroorzaken. Dus als de lever hiermee wordt overbelast, kan hij niet goed meer  hormonen filteren, wat meestal leidt tot te veel oestrogeen in ons systeem. Oestrogeen moet dan ergens heen, dus het wordt opgeslagen in onze vetcellen (wat kan leiden tot gewichtstoename). Deze vetcellen activeren vervolgens de afgifte van nog meer oestrogeen in ons systeem. En zo kun je terecht komen in een vicieuze cirkel.

PMS, infecties, allergieën, vruchtbaarheidsproblemen en moeite met afvallen kunnen een gevolg zijn van een overbelaste lever…

Oestrogeendominantie is de hoofdoorzaak van veel symptomen en disbalans, waaronder:

  • Pijnlijke cysten of PCOS
  • Endometriose
  • PMS, onregelmatige of pijnlijke menstruatie
  • Gewichtstoename en moeite met afvallen, ongeacht hoeveel je traint / eet
  • Opvliegers, peri-menopauze of menopauze
  • Stemmingswisselingen
  • Vruchtbaarheidsproblemen
  • Depressie

Symptomen van een overbelaste lever:

  • Vermoeidheid en het gevoel dat je ’s middags wilt slapen
  • Gevoeligheid voor geurstoffen of cafeïne
  • Midden in de nacht wakker worden, vooral tussen 2-4 uur ’s ochtends (dit komt ook veel voor na het drinken van alcohol de avond ervoor)
  • Astma of allergieën
  • Huidaandoeningen, waaronder acne en rosacea
  • Onverklaarbare gewichtstoename, moeite met afvallen, overmatig buikvet
  • Bloedsuikerstoornissen (aangezien de lever een grote rol speelt bij de regulering van de bloedsuikerspiegel)
  • Brandend maagzuur, vooral bij vet voedsel
  • Chronische infecties
  • Stemmingswisselingen, slechte mentale functie, verminderde stresstolerantie
  • PMS-symptomen, verminderd libido en vruchtbaarheidsproblemen
Veilig en effectief detoxen

Er zijn twee manieren om je lichaam te ondersteunen bij de natuurlijke detox: de ene manier is om zo min mogelijk giftige stoffen binnen te krijgen en de andere manier is om je lever te ondersteunen door middel van een optimale voeding en levensstijl.

1. Verminder de giftige stoffen

  • Eet waar mogelijk biologisch en zorg voor producten zonder toevoegingen
  • Ondersteuning van de lever door middel van goede voeding- en leefstijl
  • Gebruik een waterfilter op je (hoofd)kraan
  • Gebruik een luchtreiniger van hoge kwaliteit in huis of op kantoor en open zo vaak mogelijk ramen
  • Vermijd zo veel mogelijk alcohol, cafeïne, sigaretten en drugs
  • Vermijd plastic – vooral plasticfolie en met plastic beklede blikjes
  • Vervang chemische huishoudelijke reinigingsmiddelen, zeep en antibacteriële producten voor natuurlijke merken
  • Kies huidverzorgingsproducten zonder giftige middelen en toevoegingen, zoals parabenen en kunstmatige geurstoffen

2. Ondersteun de lever door een optimale voeding en levensstijl

  • Verlaag de inname van geraffineerde suikers om leververvetting te helpen voorkomen of herstellen
  • Eet groente en fruit die je lever ondersteunen, zoals bieten, citrusvruchten, avocado’s en kruisbloemige groenten
  • Eet goede eiwitten, de aminozuren in deze eiwitten ondersteunen fase twee van leverontgifting
  • Ondersteun je darmen door veel vezels (uit groente) te eten
  • Zorg dat je af en toe flink zweet door te sporten en/of sauna’s
  • Verlaag je stress om de productie van cortisol te verminderen
  • Gebruik kruiden die de lever ondersteunen, zoals koriander, kurkuma, paardenbloemwortel, mariadistel en artisjokextract
  • Neem supplementen die de leverfunctie ondersteunen, waaronder een B-complex, vitamine A, C, D en E.
Leverpakking

Een andere manier om je lever te ondersteunen is het nemen van een leverpakking. Je kunt dit doen door een half uurtje te gaan liggen met een lauw warme, natte doek op de plek van de lever. In plaats van een natte doek kun je ook een papje maken van groene klei. Groene klei bevat mineralen zoals ijzer, silicium, calcium, magnesium, natrium en kalium en is rijk aan enzymen die de opname van vitamines en mineralen bevorderen. Verdeel dit mengsel over een katoenen doek en leg deze doek op je lever. Doe daarop een warme kruik en ga lekker liggen onder een dekentje. De warmte van de kruik stimuleert de werking van de lever. De plek van je lever is direct onder je middenrif, rechts bovenin je buik, naast je maag. Volgens de Chinese geneeswijze is de beste tijd om dit te doen tussen 13.00 uur en 15.00 uur in de middag, maar ook in de avond is dit prima én ontspannend om te doen.

Drink de rest van de dag voldoende water om alle vrij gekomen afvalstoffen goed af te voeren.

Recept voor de ondersteuning van de lever:

Golden Milk

In golden milk zit Kurkuma. Dit is een natuurlijke ontgifter voor de lever.

Wat heb je nodig:

• 300 ml amandelmelk
• 1 grote tl kurkuma(poeder)
• 1⁄4 theelepel gemalen kaneel
• snufje zwarte peper
• 1⁄4 tl kardamompoeder
• 1/2 tl gember(vers of poeder)
• 1 tl honing (optioneel)

Warm alles voor 5 minuten op in een pannetje. Giet het door een zeefje in je mok en voeg er als je het wat zoeter wilt een tl honing doorheen. Enjoy ♡

Stel een vraag

Heb je vragen naar aanleiding van dit blogitem? Neem dan contact met Linda op door het onderstaande formulier in te vullen. Jouw gegevens worden verwerkt in overeenstemming met het privacybeleid. De velden met een* gemarkeerd dienen verplicht ingevuld te worden!

Lees ook deze blogs

Hormoonbalans

Zo zorg je voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon

Voeding heeft veel invloed op je hormonen. Zo kan je onder andere met een gezonde leefstijl en een gezond voedingspatroon ervoor zorgen dat je hormonen beter hun werk kunnen doen.…
Lees verder
Recepten

Havermoutontbijt met bosvruchten en dadels

Als je het mij vraagt dan zou ik het liefst iedere dag ontbijten met havermout. Je kan er zoveel kanten mee op waardoor het nooit saai is. Het is voedzaam,…
Lees verder
HormoonbalansZwanger worden

Dit is wat je moet weten over je cyclus

Een goede, regelmatige cyclus is heel belangrijk als je zwanger wilt worden. Maar wat is nu een goede en regelmatige cyclus? Hoe herken je je vruchtbare dagen en hoe lang…
Lees verder
Menu